作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! #EoM~a
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 %HY%O9?
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1.萝卜丝早餐饼 \P%0k!/w
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 ]X~,x.9/
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做法: &"HrkMj
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1)萝卜擦成丝 <f1a]1g
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2)火腿肠和洋葱切丁 ro*Bm4b*y
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 IH.mda8w
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 YwhGj{d
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5)加入红椒丁拌匀 DR9yZk 5
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6)加入面粉 Us$.r=
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7)打入一个鸡蛋 \ 2|PyWX
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8)加入精盐 %,4sJO#llH
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9)加入胡椒粉 Ta'l@+DG
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10)加入适量清水拌匀 }PH|E~z`JF
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 \Go} '}
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2.水煮荷包蛋 C9lT"Qh
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 Yvqh!yzJ
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做法: iI6#)
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; v>yF9%"W
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2)鸡蛋一个,打入碗中; w*Y&^Z?*
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3)将碗中的鸡蛋倒入; P}XMuBRJ:
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; q0UqV
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5)盛起放入碟中; j_ YClgk
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; k-?vN*
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3.鸡蛋米饭煎饼 z|;cZdwmk
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 (g+E>bP
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做法: 83
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1)准备一碗剩米饭; W6v bPd`x
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2)将鸡蛋打散; qeueFr$<'
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; 8L,3)7X
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; zL<3d-IC
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; k3=/,S{Q_
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 Ko;dm<J
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4.油酥烧饼 .x@@"x
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 wyAp+
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做法: g#}Y Ia#
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 mttO
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 =;q6!{&\
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3)醒好的面团擀成饼。 [s1 6*h
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4)把油酥涂在面饼上。 \zsr=V]B
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5)卷成卷。 wf:NYJUT|
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6)面卷切成段。 f4E
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 `oG#!6Uw>7
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 G
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 F]PlpeIq'
早餐不难做 15分钟即可享受美味 e|#qi '
5.青菜鸡蛋汤面 G-2u&/<L
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 Z>=:3%
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做法: u^kO!'@x;
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1)准备材料 swac(J3^
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 ExxIP\Ct
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3)荷包蛋煎好后盛出 2>MLmn0B
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 S2aB
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5)水开后放入面条 Wj_s`lw[L
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 c&c&tD5
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 29\ULx
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 $)j\ #
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6.快手营养三明治 ^
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 _n-2nG
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做法: fP?'7_^
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; j3G('.b3[
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; (I\ 4&
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. elOO"Sn
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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